Calculadora de Hidratação
Descubra a meta perfeita de consumo de água para manter seu corpo em pleno funcionamento.
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Por que 2 litros de água não é regra para todos?
Muitas pessoas acreditam que a recomendação universal é de 2 litros por dia. Porém, a ciência moderna indica que a necessidade de hidratação é altamente individual.
O Cálculo do Peso
O parâmetro mais aceito é de 35ml de água para cada quilo de peso corporal em adultos saudáveis. Uma pessoa de 50kg precisa de menos água que uma de 100kg.
Clima e Exercícios
O esforço físico e a temperatura ambiente podem dobrar sua necessidade de líquidos. Se você treina intensamente ou vive em cidades muito quentes, sua meta deve ser elevada para repor o suor perdido.
"Não espere sentir sede: a sede já é um sinal de desidratação leve."